10 thực phẩm giàu chất xơ cho người bị táo bón.

Người bị táo bón thường được khuyên nên ăn thức ăn giàu chất xơ để tốt cho tiêu hóa. Vậy những thực phẩm nào giàu chất xơ?

Táo bón là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh trĩ.

Những người bị táo bón, phân sẽ khô, cứng, đè nén lên trực tràng khiến cho tĩnh mạch ở dưới niêm mạc trực tràng phải chịu áp lực và gây ra cản trở cho quá trình lưu thông của máu. Đặc biệt các ở tĩnh mạch trên trực tràng và các nhánh khác, máu sẽ dễ bị hồi đọng, dễ hình thành nên bệnh trĩ.

Ngoài ra, những người bị táo bón khi đi vệ sinh bao giờ cũng phải tốn rất nhiều sức hơn người bình thường. Khi đó, áp suất trong bụng cũng tăng lên, hậu môn và trực tràng bị đè xuống gây cản trở cho việc tuần hoàn các tĩnh mạch và ảnh hưởng đến việc sắp xếp các huyết quản trên trực tràng, phân cũng dễ bị nén ép làm cho tĩnh mạch dưới niêm mạc trực tràng phải mở rộng ra. Những người bị táo bón nặng, thậm chí có thể làm cho niêm mạc trực tràng và lớp cơ tách rời khỏi nhau, ống hậu môn theo phân chuyển xuống dưới, lâu ngày dễ sinh ra bệnh trĩ.

10 thực phẩm giàu chất xơ cho người bị táo bón.

1. Đậu, đỗ

Các loại đậu, đỗ: Trong mỗi khẩu phần ăn, đậu đỗ chứa hơn 10g chất xơ. Chất xơ trong thực phẩm này là hỗn hợp của chất xơ có thể hòa tan và chất xơ không hòa tan.

2. Đậu Hà Lan.

Đậu Hà Lan: Nếu bạn tiêu thụ một lượng vừa phải thì đậu Hà Lan cũng là một trong những thực phẩm giúp bạn điều trị chứng táo bón.

3. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh: Thực phẩm này giàu vitamin K và cũng là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho những người bị táo bón. Ngoài ra, súp lơ xanh cũng giúp giảm chứng sưng, viêm.

4. Quả bơ.

Bơ: Quả bơ cũng là một trong những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, tốt cho người bị táo bón.

5. Quả lê

Quả lê: Hàm lượng nước cao cùng nhiều chất xơ khiến quả lê trở thành một trong những “thần dược” trị táo bón.

6. Trái cây khô

Trái cây khô: Một số loại trái cây sấy khô như quả chà là, mận khô, nho hay mơ,… là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.

7. Yến mạch.

Yến mạch: Yến mạch có hàm lượng chất xơ cao và cũng là một phương thuốc hữu hiệu để giảm cân.

8. Chuối.

Chuối: Chuối cũng là một trong những thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh táo bón.

9. Rau chân vịt.

Rau chân vịt: Rau chân vịt giàu vitamin K. Ăn rau chân vịt sẽ giúp người bị táo bón giảm đau rát hậu môn.

10. Cà rốt.

Cà rốt: Cà rốt sống hay cà rốt luộc đều rất tốt cho người bị táo bón bởi loại thực phẩm này rất giàu chất xơ.

Nếu không điều trị kịp thời bệnh táo bón lâu ngày là nguyên nhân dẫn bệnh trĩ, khi đó sẽ đau đớn hơn nhiều. Chính vì vậy, ngay khi bị táo bón, hãy điều trị tận gốc ăn uống những thức ăn nhuận tràng để tốt cho người bệnh.

Nguồn: Sưu tầm

Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc trước khi áp dụng! 

Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức khỏe về bệnh, và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ:

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN

LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ HIỀN

Điện thoại: 0987.404.608

Địa chỉ: Xóm Đình, thôn Phú Vinh, xã An Khánh, huyện Hoài Đức, TP. Hà Nội

Website: luongynguyenthihien.com | Email: luongynguyenthihien@gmail.com